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Ce régime peut protéger contre le cancer colorectal et le diabète

Ce régime peut protéger contre le cancer colorectal et le diabète


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La bonne nourriture pour le côlon

Selon le Centre allemand de recherche sur le cancer, le cancer colorectal est actuellement la deuxième tumeur la plus fréquente chez les femmes et la troisième chez les hommes en Allemagne. Une bonne nutrition offre une option importante pour la prévention du cancer. Un nutritionniste explique quel type de nutrition est particulièrement sain pour l'intestin.

Kate Zeratsky est nutritionniste à la célèbre clinique Mayo aux États-Unis. Le cancer colorectal étant également répandu aux États-Unis, l'expert explique quel régime alimentaire contribue à la protection.

Les fibres alimentaires maintiennent l'intestin en bonne santé

Le gros intestin est la dernière partie du tube digestif. La nourriture que nous mangeons est un facteur important de la santé de cet organe. Afin de garder l'intestin en bonne santé, Zeratsky recommande une alimentation riche en nutriments avec beaucoup de fibres.

Parois intestinales solides grâce à la fibre

«Un régime riche en nutriments et en fibres maintient non seulement les parois de votre côlon solides, mais il peut également prévenir les hémorroïdes ou les poches dans le côlon», explique Zeratsky. Ce régime aide également à prévenir les polypes intestinaux et le cancer.

La nutrition occidentale est souvent l'opposé de cela

L'expert en nutrition souligne qu'un régime alimentaire occidental typique se caractérise par une faible densité nutritionnelle avec de grandes portions de viande transformée et de céréales raffinées. «Notre alimentation a tendance à être moins nutritive», souligne Zeratsky.

Ces aliments devraient être consommés plus

Selon Zeratsky, les aliments riches en fibres tels que les fruits et légumes, les céréales complètes, les noix et les graines sont plus riches en nutriments. En outre, la fibre contrôle également la quantité et le type de bactéries dans le gros intestin, selon le scientifique.

Perdre du poids et prévenir le diabète en même temps

«Les nutriments contenus dans ces aliments peuvent également aider à prévenir les maladies digestives et autres maladies chroniques telles que le diabète et vous aider à contrôler votre poids», rapporte Zeratsky. Si vous souhaitez augmenter la quantité de fibres dans votre alimentation, vous devez le faire progressivement et boire beaucoup d'eau pour que le corps puisse s'y adapter.

La liste suivante répertorie certains aliments particulièrement riches en fibres et en nutriments:

  • Fruits comme les pommes, les poires, les baies, les kiwis, les agrumes.
  • Fruits secs comme les prunes, les raisins secs et les abricots (éviter d'ajouter du sucre).
  • Légumes comme le brocoli, les pois, les carottes, les pommes de terre, les choux de Bruxelles, les choux blancs.
  • Produits de grains entiers tels que pain de grains entiers, pâtes de grains entiers.
  • Noix et graines.

(v)
Lisez aussi: Construire la flore intestinale: comment ça marche!

Informations sur l'auteur et la source

Ce texte correspond aux spécifications de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.

Rédacteur diplômé (FH) Volker Blasek

Se gonfler:

  • Clinique Mayo: Bien manger pour votre côlon (publié: 6 mars 2020), newsnetwork.mayoclinic.org
  • Centre allemand de recherche sur le cancer: cancer du côlon et du rectum - une introduction: anatomie, développement, fréquence (accès: 06.03.2020), krebsinformationsdienst.de



Vidéo: Santé - De lexercice pour éviter le diabète (Juin 2022).


Commentaires:

  1. Radbourne

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