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Le yoga améliore les structures et les fonctions du cerveau

Le yoga améliore les structures et les fonctions du cerveau



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Amélioration des performances cérébrales grâce au yoga

Une analyse de diverses études a montré que le yoga améliore de nombreuses structures et fonctions cérébrales. Les effets sont comparables à ceux de l'aérobic.

L'étude actuelle de l'Université de l'Illinois a révélé que le yoga peut aider à améliorer les fonctions et les structures du cerveau. Les résultats de l'étude ont été publiés dans la revue anglophone "Brain Plasticity".

Onze études ont été évaluées

La revue publiée s'est concentrée sur onze études sur la relation entre le yoga et la santé du cerveau. Chacune des études a utilisé des techniques dites d'imagerie cérébrale telles que l'IRM. Les participants ont pratiqué le hatha yoga. Cette forme de yoga comprend les mouvements corporels, la méditation et les exercices de respiration.

L'exercice et le yoga affectent les mêmes régions du cerveau

En analysant les onze études, certaines régions du cerveau ont été identifiées qui ont été mises au défi à plusieurs reprises par le yoga. Ces régions sont les mêmes, ce qui est également positivement influencé par d'autres mouvements.

Augmentation du volume de l'hippocampe

Par exemple, une augmentation du volume de l'hippocampe a été observée grâce au yoga. De nombreuses études portant sur les effets sur le cerveau de l'exercice aérobie ont montré une augmentation similaire de la taille de l'hippocampe au fil du temps.

Qu'est-ce que l'hippocampe?

L'hippocampe est impliqué dans le traitement de la mémoire et est connu pour diminuer avec l'âge. C'est aussi la structure qui affecte en premier la démence et la maladie d'Alzheimer.

Autres effets du yoga sur le cerveau

Il y a également eu d'autres changements cérébraux importants associés à la pratique régulière du yoga. L'amygdale, une structure cérébrale qui contribue à la régulation émotionnelle, a tendance à être légèrement plus grande chez les personnes pratiquant le yoga. Le cortex préfrontal, le cortex cingulaire et divers réseaux cérébraux ont également tendance à être plus grands ou plus efficaces lorsque les gens pratiquent le yoga régulièrement.

Avantages pour l'apprentissage et la mémoire par le yoga?

Le cortex préfrontal est essentiel pour la planification, la prise de décision et le multitâche. Comme l'amygdale, le cortex cingulaire fait partie du système limbique, un cycle de structures qui jouent un rôle clé dans la régulation émotionnelle, l'apprentissage et la mémoire.

Amélioration des résultats des tests cognitifs

Les changements constatés dans le cerveau survenus chez les personnes pratiquant le yoga sont associés à une amélioration des performances dans les tests cognitifs ou les mesures de la régulation émotionnelle.

Que fait le yoga pour vous?

La découverte que le yoga peut avoir des effets cérébraux similaires à ceux de l'aérobic est fascinante et nécessite une enquête plus approfondie. Puisque le yoga n'est pas aérobie, il doit y avoir d'autres mécanismes qui conduisent à ces changements cérébraux, rapportent les chercheurs. Jusqu'à présent, les preuves sont insuffisantes pour identifier exactement ces mécanismes.

Quel rôle joue le stress?

On pense que l'amélioration de la régulation émotionnelle est la clé des effets positifs du yoga sur le cerveau. Diverses études combinent le stress chez les humains et les animaux avec un rétrécissement de l'hippocampe et de moins bonnes performances dans les tests de mémoire

Le yoga permet aux gens de faire face au stress plus facilement

Les personnes qui faisaient du yoga depuis huit semaines ont montré une réponse du cortisol affaiblie au stress, ce qui était associé à une meilleure performance dans les tests de prise de décision, le changement de tâches et l'attention. Le yoga aide les personnes souffrant ou non de troubles anxieux à faire face à leur stress.

Des recherches supplémentaires sont nécessaires

Le yoga aide à améliorer la régulation émotionnelle pour réduire le stress, l'anxiété et la dépression. Cela semble améliorer la fonction cérébrale. Le yoga est bénéfique pour une fonction cérébrale saine, de grandes études d'intervention doivent être menées, les participants pratiquant le yoga pendant des mois pour confirmer les résultats précédents. (comme)

Informations sur l'auteur et la source

Ce texte correspond aux exigences de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.

Se gonfler:

  • Neha P. Gothe, Imadha Khan, Jessica Hayes, Emily Erlenbach, Jessica S.Damoiseaux: Yoga Effects on Brain Health: A Systematic Review of the Current Literature, in Brain Plasticity (requête: 13.12.2019), Brain Plasticity


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