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Aromathérapie - effets et recettes

Aromathérapie - effets et recettes


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Qu'est-ce que l'aromathérapie?

Cette forme holistique de thérapie vise à harmoniser et harmoniser le corps, l'esprit et l'âme grâce à l'action des huiles essentielles. Il existe différentes formes d'application, par exemple les massages, les bains, l'inhalation, l'évaporation via des lampes à parfum et bien d'autres.

Il existe plus de 300 huiles essentielles, dont certaines sont relaxantes et soulagent le stress; d'autres égayent ou rehaussent l'ambiance. Les huiles aromatiques sont obtenues de différentes manières: selon la plante, on utilise des feuilles, des fleurs, des écorces ou du bois. L'aromathérapie fait partie de la phytothérapie (phytothérapie) et l'une des plus anciennes méthodes de guérison au monde.

Remarque: Les huiles aromatiques peuvent déclencher des effets secondaires indésirables allant d'une légère irritation cutanée à un choc allergique potentiellement mortel. Vous devez donc toujours consulter un expert, par exemple un naturopathe, avant de l'utiliser vous-même. Vous devez être particulièrement prudent avec les maladies aiguës ou chroniques, les allergies ou une grossesse en cours. De plus, les huiles essentielles ne doivent pas être utilisées sur la peau. La seule exception est l'huile de lavande.

Revue historique

Les Chinois ont reconnu très tôt que les huiles essentielles peuvent avoir certains effets sur le corps et l'esprit. Ils ont donc utilisé le parfum de l'encens pour créer une ambiance d'harmonie et d'équilibre. Vers 3000 ans avant JC, les Egyptiens découvrent les utilisations possibles des essences végétales et les utilisent, par exemple, pour l'embaumement, en cosmétique ou en massage. À cette époque, l'encens était brûlé dans des registres d'État importants, les esclaves portant des cônes de parfum sur la tête, d'où le parfum coulait. De plus, des pilules, des pommades, de la poudre et des suppositoires ont été fabriqués à partir des huiles essentielles.

Au moment de la naissance du Christ, les Romains avaient déjà un grand nombre de parfumeries qui vendaient des huiles fines d'Egypte. L'empereur Néron aurait fait poser des pipes dans son palais à travers lesquelles l'odeur de divers parfums coulait. Au Moyen Âge, les gens soupçonnaient que certaines huiles essentielles pouvaient protéger contre l'infection par la peste. Aujourd'hui, nous savons que de nombreuses huiles ont un effet antibactérien, ce qui peut leur conférer un certain effet protecteur contre les maladies infectieuses.

Au début du XXe siècle, le chimiste et parfumeur français René-Maurice Gattefossé a découvert par accident que l'huile de lavande dégage non seulement un parfum très agréable, mais peut également être utilisée pour la désinfection et la cicatrisation plus rapide des plaies. Quand il s'est brûlé la main dans un accident dans son laboratoire, il l'a tenue sans réfléchir au prochain liquide - l'huile de lavande. Il a ensuite observé que sa brûlure ne causait pratiquement aucun symptôme et guérissait beaucoup mieux qu'il ne le pensait des blessures précédentes de ce type. Gattefossé a alors commencé à expérimenter diverses huiles essentielles et à documenter leurs effets curatifs. C'est lui qui a donné son nom à l'aromathérapie.

Zones d'influence

Il existe de nombreuses façons d'utiliser l'aromathérapie, et cela fonctionne de différentes manières.

Effet par l'odorat

Au cœur de l'aromathérapie se trouve le sens de l'odorat, par lequel les parfums des huiles essentielles sont d'abord absorbés. Le sens de l'odorat est directement lié à ces zones du cerveau qui sont responsables de nos sentiments (système limbique). Ainsi, nous pouvons réagir à certains parfums avec joie, détente, mais aussi avec dégoût ou rejet. Cela varie d'une personne à l'autre. D'une part, c'est une question de goût. Certaines personnes adorent l'odeur des fleurs de jasmin, d'autres la trouvent envahissante, désagréable ou même en ont mal à la tête. En revanche, les odeurs sont liées aux expériences. Une fois stockées, les odeurs ont le pouvoir d'évoquer des souvenirs en nous: le parfum de la vanille peut nous rappeler le pudding fait maison de grand-mère; l'odeur d'un parfum en particulier nous ramène à notre premier grand amour bien des années plus tard. Cela se produit inconsciemment et en quelques fractions de seconde; nous ne pouvons pas contrôler ce processus.

Les animaux et les humains ont toujours misé sur l'odorat. Les animaux utilisaient leur nez pour attraper des proies, les aliments avariés devaient être reconnus pour éviter les intoxications alimentaires et les gens utilisaient leur nez pour prédire les changements météorologiques. De nombreuses expressions idiomatiques de la langue allemande traitent également du sens de l'odorat, comme «je ne peux pas le sentir», «ça pue au paradis» ou «toujours sentir comme ça».

Au fil des siècles, l'odorat à l'origine très fin de nos ancêtres est devenu quelque peu terne chez la plupart des gens modernes, influencé par des facteurs tels que la nutrition, le tabagisme, la pollution par les particules, par exemple, les gaz d'échappement, ainsi qu'un excès de stimuli odorants qui nous envahissent chaque jour.

L'odeur elle-même commence dans la conque nasale la plus élevée. Il y a encastré dans les cellules olfactives, deux zones brunes de taille postale. Ceux-ci absorbent l'odeur, puis la transmettent à travers les nerfs olfactifs au système limbique et de là au cerveau central. La rétroaction provient du cerveau, qui libère des substances dites neurochimiques et déclenche une réaction sous forme de sensations. Les sentiments qui surviennent sont perçus comme apaisants, déclencheurs de peur, stimulants ou euphoriques.

C'est ainsi que fonctionnent les huiles essentielles utilisées en aromathérapie, qui sont utilisées pour une grande variété de maladies, de sentiments de l'âme ou de maux. Bien sûr, le thérapeute n'utilisera que des huiles qui produisent des émotions positives chez le patient. Les odeurs désagréables doivent donc être discutées avant le traitement afin d'éviter les mauvaises surprises et de profiter pleinement des effets positifs de l'aromathérapie. Il existe généralement une autre huile essentielle avec le même effet ou un effet très similaire, dont l'odeur est plus agréable.

Effet à travers la peau

Mais non seulement par le nez, mais aussi par la peau, les principes actifs végétaux bénéfiques peuvent être absorbés et agir. En théorie, même les personnes qui ont partiellement ou complètement perdu leur odorat peuvent bénéficier de l'aromathérapie. L'application sur la peau peut se faire par des massages ou des bains.

La peau est un grand organe de désintoxication et d'absorption d'une superficie d'environ deux mètres carrés. Il sépare le monde extérieur du monde intérieur. Les petites molécules peuvent pénétrer dans le corps par de fines ouvertures, les soi-disant pores, ainsi que par leurs follicules pileux. Les huiles essentielles ont une structure moléculaire simple de petite taille, ce qui leur permet de pénétrer plus facilement dans la peau. Si les huiles essentielles sont appliquées à travers la peau, elles pénètrent dans le sang, sont ainsi distribuées dans le corps et agissent sur les organes, tuent les bactéries et les virus et renforcent le système immunitaire. Les substances aromatiques sont ensuite excrétées par les reins et les poumons. Avec un massage aux huiles essentielles, les ingrédients utilisés peuvent déjà être détectés dans l'urine de la personne traitée environ 20 minutes plus tard.

Effet par la respiration

Les vapeurs des huiles essentielles pénètrent à travers les muqueuses des voies respiratoires. Lors de l'utilisation d'huile d'eucalyptus ou de menthol, par exemple, celle-ci a un effet antispasmodique, expectorant ou désinfectant, qui peut être utile, entre autres, pour le traitement du rhume.

Que sont les huiles essentielles?

Le terme «éthérique» vient du mot grec «éther». C'est ainsi que les anciens Grecs appelaient la résidence des dieux. Au 18ème siècle, le mot «éther» était utilisé pour désigner la matière primordiale, et dans les temps modernes, il signifie un liquide extrêmement volatil et anesthésique, qui se rapproche le plus des propriétés des huiles essentielles.

Les huiles essentielles sont des composants liquides de plantes parfumées, qui sont classées comme huiles, mais qui ont une consistance complètement différente. Ils sont très volatils, se mélangent mal avec de l'eau, mais se dissolvent bien dans l'alcool. Les matières premières des huiles essentielles sont contenues dans diverses parties des plantes telles que les coquilles, les feuilles, les fleurs ou la résine. Les plantes utilisent les ingrédients actifs principalement pour attirer les insectes pollinisateurs ou pour éloigner les ravageurs.

Processus de fabrication des huiles essentielles

Différents procédés sont utilisés pour produire des huiles essentielles, par exemple la distillation à la vapeur, l'enfleurage, la pression à froid ou l'extraction.

Extraction d'huiles essentielles par distillation à la vapeur

C'est la méthode la plus courante. Le matériel végétal déchiqueté est placé sur un support dans l'alambic. De la vapeur est ajoutée par le bas. Cela libérera l'huile essentielle. La vapeur est collectée et passée dans un récipient collecteur contenant de l'eau. L'huile flotte à la surface de l'eau. Ceci est ensuite écrémé. Afin d'obtenir une bonne qualité dans la distillation à la vapeur, le processus doit être effectué lentement. Une pression excessive et / ou une chaleur excessive peuvent détruire les ingrédients sensibles.

Enfleurage

Ce processus est extrêmement coûteux. Il permet d'obtenir des parties de la fleur difficiles à isoler lorsque cela n'est pas possible avec la distillation à la vapeur. Une assiette en verre est enduite de beurre ou de graisse de porc fraîche et les parties de fleurs fraîchement cueillies sont disposées dessus. En plus de cela vient une deuxième assiette en verre, enduite de beurre ou de graisse et une autre couche de fleurs. De cette manière, environ cinq à six plaques de verre sont placées les unes sur les autres. Les fleurs sont changées quotidiennement. L'ensemble du processus prend plusieurs semaines, jusqu'à ce que la graisse soit saturée. À l'aide d'alcool, l'huile essentielle est ensuite extraite de la graisse. L'alcool est ensuite éliminé par évaporation.

L'enfleurage est principalement utilisé pour les fleurs comme celles du jasmin ou de la rose. Le processus complexe se reflète également dans le prix d'une huile de rose ou de jasmin de haute qualité.

Extraction par solvant chimique

L'extraction est utilisée pour les fleurs très sensibles à la température. Des solvants chimiques tels que l'hexane ou le tétrachlorure de carbone sont utilisés pour l'extraction. Cela rend le processus moins cher et beaucoup plus facile. Les parties de la plante sont mélangées à l'un des solvants et chauffées. Dès que l'huile essentielle est dissoute, le solvant est distillé sous vide et lavé à l'alcool. Cependant, la manipulation des huiles essentielles produites de cette manière doit être traitée avec prudence, car des traces de solvants chimiques peuvent rester dans les huiles.

Fabrication d'huiles essentielles par pression à froid

Comme son nom l'indique, la pression à froid n'utilise pas la chaleur pour maintenir toutes les substances végétales importantes. Il est normalement utilisé pour extraire les huiles essentielles des écorces de fruits, par exemple pour l'huile de citron, l'huile de pamplemousse, l'huile de mandarine ou d'orange. Les écorces de fruits sont écrasées puis pressées à froid. Les produits issus de l'agriculture biologique sont un choix sûr lorsque vous achetez: vous pouvez exclure le fait qu'il y ait des résidus de sprays dans les huiles essentielles qui pénètrent dans votre organisme par l'utilisation.

Classes d'huiles essentielles

Les huiles essentielles sont divisées en différentes classes en fonction du degré de volatilité. Le degré de volatilité est souvent indiqué sur le flacon. De cette manière, le parfum colle le plus longtemps aux huiles de la classe la plus basse; avec des parfums de première classe, le parfum s'évapore le plus rapidement. Un bon mélange contient une huile de chaque note. Ceci est censé unir le corps, l'âme et l'esprit en un.

Note de fond

C'est la classe la plus basse, qui ne dit rien sur la valeur. Des exemples d'utilisation de la note de base sont la nervosité, l'agitation, l'instabilité et les processus chroniques. La myrrhe, l'encens, le bois de cèdre, le bois de santal et de nombreuses autres huiles ont la note de fond. La volatilité est la plus faible lorsque les notes de fond sont parfumées, et le parfum reste le plus long.

Note de coeur

La note moyenne est la classe moyenne, ce qui affecte la digestion et le métabolisme. Ceux-ci incluent des huiles telles que la cardamome, le fenouil, l'anis, la coriandre, la menthe poivrée et le basilic.

Note de tête

La note de tête représente la classe supérieure. Une huile dans la note de tête fonctionne et s'évapore le plus rapidement. La note de tête est utilisée pour la léthargie, la mélancolie, l'apathie. Les huiles telles que le romarin, le genévrier, la sauge et la lavande entrent dans cette catégorie.

Domaines d'application de l'aromathérapie

L'aromathérapie peut être utile pour le traitement de diverses affections. Par exemple, le parfum des oranges peut alléger l'humeur, l'inhalation de thym peut aider contre le rhume ou une lampe parfumée à l'huile de lavande peut avoir un effet relaxant et favorisant le sommeil. Même le renforcement du système immunitaire peut être obtenu avec certaines essences. Certaines utilisations possibles sont expliquées ci-dessous.

Utilisation dans la lampe aromatique

Deux à dix gouttes d'huile essentielle sont ajoutées à l'eau de la lampe aromatique. Ce montant est suffisant pour des pièces jusqu'à trente mètres carrés. Par précaution, des doses plus faibles doivent être utilisées s'il y a des enfants dans la pièce. La lampe aromatique ne doit pas brûler plus de deux à trois heures à la fois. Avant d'utiliser un nouveau parfum, la lampe doit être soigneusement nettoyée à chaque fois.

Utilisation d'huiles essentielles pour le massage

Les huiles essentielles sont souvent utilisées pour le massage en aromathérapie. Après un historique médical détaillé, il est important de savoir quelles huiles aromatiques conviennent à la personne en question. Les huiles essentielles sélectionnées sont ensuite ajoutées à une huile dite de support, qui est ensuite utilisée pour le massage. Des exemples d'huiles de support sont l'huile d'amande, l'huile de jojoba, l'huile d'olive, l'huile de noix de coco, l'huile de tournesol et l'huile de sésame. Un dosage courant consiste à mélanger 50 millilitres d'huile végétale avec 20 gouttes d'une huile essentielle pure. Vous pouvez également utiliser une lotion pour le corps neutre avec une huile de votre choix avec ce rapport de mélange pour votre propre aromathérapie.

Utilisation par enveloppes

Les huiles essentielles fonctionnent très bien lorsqu'elles sont utilisées sous forme d'enveloppes. Pour ce faire, ajoutez les huiles sélectionnées à de l'eau froide ou tiède, mélangez les deux ensemble et imbibez un chiffon avec elles. Ensuite, vous l'essorez et l'enroulez autour des parties pertinentes du corps ou vous le mettez.

Huiles essentielles comme additif pour le bain

Étant donné que les huiles aromatiques sont extrêmement difficiles à mélanger avec de l'eau, une substance de support est utilisée pour une utilisation dans la baignoire. Les huiles aromatiques sont mélangées dans du miel, de la crème, du beurre ou de l'huile (par exemple de l'huile d'amande), mélangées et le tout est ajouté à l'eau du bain. Le sel de mer convient également comme support. Il contient de nombreux minéraux dont la peau est alimentée lors du bain. Une goutte d'huile dans trois cuillères à soupe de sel de mer suffit généralement pour un bain complet. Un mélange de deux cuillères à soupe de miel, une pincée de lait ou de crème et un maximum de six à dix gouttes d'huile essentielle a également fait ses preuves comme additif pour le bain. La température de baignade doit être d'environ 38 degrés Celsius; le temps de bain recommandé est d'environ quinze à vingt minutes.

Utilisation d'huiles essentielles pour l'inhalation

L'inhalation peut être soutenue avec l'huile essentielle appropriée. Ceci est ajouté à l'eau chaude, agité puis inhalé. Ici, deux à trois gouttes suffisent absolument. Une goutte d'huile essentielle suffit pour les enfants.

Utiliser en se gargarisant

Les huiles essentielles pures peuvent être utilisées pour se gargariser. La règle ici est: moins c'est plus. Habituellement, deux à trois gouttes pour cent millilitres d'eau suffisent.

Apport interne d'huiles essentielles

L'apport interne d'une huile essentielle appartient exclusivement aux mains d'un thérapeute expérimenté. D'une part, toutes les huiles ne peuvent pas être administrées par voie orale, d'autre part, il est essentiel de faire attention à la pureté. La quantité d'huile à consommer ne doit jamais être dépassée par vous-même. Les experts mettent expressément en garde contre l'automédication.

Ce qui suit s'applique à toutes les applications: moins c'est plus. Il est également extrêmement important de prêter attention à la pureté de l'huile essentielle. Les huiles bon marché peuvent faire plus de mal que d'aider. Les réactions indésirables comprennent, par exemple, des malaises, des nausées et des maux de tête pouvant aller jusqu'à l'anaphylaxie (réaction allergique immédiate sévère, appelée choc anaphylactique).

Quelques conseils d'application concrets

Pour tous les conseils suivants, les huiles essentielles ne doivent pas être appliquées directement sur la peau (exception: huile de lavande). Comme décrit ci-dessus, ils sont préalablement mélangés avec une huile de support.

Pour les piqûres d'insectes, une goutte d'huile de lavande pure aide à lutter contre les démangeaisons et l'enflure. L'huile de menthe poivrée est utilisée pour soulager les maux de tête et est utilisée pour masser les tempes. Mais attention: l'huile essentielle ne doit être utilisée qu'avec parcimonie près des yeux, le contact avec les yeux et les muqueuses doit être évité. Tamponner les zones enflammées avec un soupçon d'huile d'arbre à thé convient aux boutons. Les verrues peuvent également être tamponnées avec une petite goutte d'huile d'arbre à thé. Les huiles telles que l'ylang ylang, la rose, le jasmin et le bois de santal ont un effet aphrodisiaque, c'est-à-dire sexuellement stimulant. L'huile de lavande est recommandée pour un massage relaxant. Un remède efficace à domicile pour un mal de gorge est de se gargariser avec de l'huile essentielle de camomille ou de sauge, par exemple. Les deux huiles contiennent des agents anti-inflammatoires et antibactériens. Mettez deux à trois tropiques d'huile dans cent millilitres d'eau et gargarisez-vous plusieurs fois par jour. Le liquide doit ensuite être craché à chaque fois et non avalé.

Recettes

Mélange relaxant et clarifiant pour la lampe à parfum

Ce mélange calme les nerfs irrités et les sentiments agités et assure une tête claire. Ajoutez simplement deux gouttes d'huile de lavande, d'huile d'orange et d'huile de basilic à la lampe de parfum (assez pour une taille de pièce jusqu'à un maximum de 30 mètres carrés). Laissez-le s'évaporer, inspirez et expirez profondément et détendez-vous.

Coup de pied énergétique au parfum d'agrumes pour la baignoire

L'huile essentielle d'orange ou de citron a un effet stimulant et stimulant. Si vous avez besoin d'un coup de pouce énergétique après une journée bien remplie, mélangez simplement trois gouttes d'huile d'orange et trois gouttes d'huile de citron. Si vous le souhaitez, ajoutez deux à trois gouttes d'huile de cannelle. L'huile de cannelle favorise la circulation sanguine et stimule le système immunitaire - ceci est particulièrement utile pendant la saison froide, de sorte que le rhume n'a aucune chance. Mélangez le mélange d'huile avec deux cuillères à soupe de miel et un trait de lait ou de crème et ajoutez-le à l'eau du bain entrante juste avant le début du bain. Pour augmenter l'effet stimulant, la température du bain doit être au maximum de 36 degrés Celsius. Les bains plus chauds vous fatiguent et vous détendent.

Bain de pieds relaxant à l'huile de lavande

Mélangez trois gouttes d'huile de lavande et une cuillère à café de miel. Versez ensuite le mélange dans un bol d'eau tiède et faites tremper vos pieds dedans pendant quinze à vingt minutes. L'huile de lavande a un effet relaxant, équilibrant et détoxifiant.

Huile de massage contre les crampes menstruelles

Mélangez quelques gouttes d'huile de lavande avec une huile de support, par exemple de l'huile d'amande, de jojoba ou de noix de coco. Réchauffez-vous dans les paumes et massez votre ventre et le bas du dos avec des mouvements circulaires doux. L'huile de lavande aide à détendre les muscles abdominaux contractés et à soulager les crampes menstruelles.

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Informations sur l'auteur et la source

Ce texte correspond aux exigences de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.

Susanne Waschke, Barbara Schindewolf-Lensch

Se gonfler:

  • Elvira Bierbach: Naturopathy today, manuel et atlas, Elsevier GmbH, Urban & Fischer Verlag, Munich, 4e édition, 2009
  • Carolin Lockstein, Susanne Faust: Détendez-vous! La voie rapide vers une nouvelle énergie. Grafe et Unzer Verlag GmbH, Munich, 2001
  • J.R. Johnson et al.: L'efficacité de l'aromathérapie dispensée par une infirmière dans un établissement de soins de courte durée, Complement Ther Med.2016 avril; 25: 164-9. doi: 10.1016 / j.ctim.2016.03.006. Epub 2016 Mar 7, (consulté le 11 octobre 2019), PubMed
  • Dietrich Wabner, Christiane Beier: Aromathérapie - bases, principes actifs, pratique, Urban & Fischer Verlag / Elsevier GmbH, 2e édition, 2011


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