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Perdre du poids: définissez une limite calorique pour chaque repas

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Une nouvelle étude montre: Mangez moins en fixant une limite calorique

Les chercheurs ont constaté que ceux qui veulent perdre du poids et qui fixent une limite calorique pour chaque repas et non par jour sont plus susceptibles de manger moins. Selon un scientifique impliqué, l'approche pourrait également fonctionner pour les personnes qui souhaitent réduire le tabagisme ou la consommation d'alcool.

Une nouvelle étude de la Warwick Business School en Angleterre a montré que les personnes qui souhaitent perdre du poids et fixer une limite calorique pour chaque repas sont plus susceptibles de manger moins que celles qui fixent une telle limite quotidienne maximale.

Comptez les calories par repas

Les résultats publiés dans la revue «Journal of Consumer Research» ont montré que ceux qui voulaient perdre du poids qui fixaient un budget par repas et collation voulaient consommer en moyenne 1 528 calories par jour. Les participants du deuxième groupe, qui ont fixé une limite calorique par jour, prévoyaient de consommer en moyenne 2 011 calories par jour, rapporte le journal anglais "Daily Mail".

Les sujets des deux groupes mangeaient moins qu'ils ne s'étaient permis. Ceux qui fixaient une limite pour chaque repas consommaient en moyenne 1 417 calories, 219 de moins que ceux qui avaient une seule limite quotidienne.

Non seulement l'apport calorique peut être réduit

"Ceux qui ont une limite quotidienne ont pensé à réduire les calories pour les repas comme le dîner et les collations qu'ils pensaient être les plus susceptibles de consommer trop, mais ils n'ont pas pensé aux autres repas", a déclaré le directeur de l'étude, le Dr. Miaolei Jia. Mais: «Ceux qui fixaient leur limite repas par repas réduisaient leur apport calorique à chaque repas, ce qui conduisait à une diminution de l'apport quotidien».

Aradhna Krishna de l'Université du Michigan, qui a également participé à l'étude, a déclaré que l'approche pourrait également fonctionner pour ceux qui souhaitent réduire le tabagisme ou la consommation d'alcool. «Nos résultats ne sont pas seulement pertinents pour contrôler la quantité que vous mangez, mais aussi la quantité que vous fumez ou buvez - dans n'importe quel contexte dans lequel les gens ont une motivation pour réduire leur consommation», a déclaré le scientifique. (un d)

Informations sur l'auteur et la source

Ce texte correspond aux spécifications de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.

Se gonfler:

  • Journal of Consumer Research: Contraction with Unpacking: When Unpacking Leads to Lower Calorie Budgets, (consulté le 09.09.2019), Journal of Consumer Research



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