Symptômes

Pieds froids: causes, remèdes maison et prévention


Les pieds froids par temps de gel sont normaux; Lorsque le corps a besoin de stocker de la chaleur, les parties du corps qui ne sont pas vitales pour le système cardiovasculaire se refroidissent en premier, y compris les pieds et les mains. Cependant, ceux qui souffrent constamment de pieds froids, même pendant la saison chaude, peuvent souffrir d'une maladie.

Froid dehors

C'est la cause la plus fréquente de pieds froids et cela a un sens biologique. En bref: nous gèlons sur nos pieds pour que les veines les plus importantes restent chaudes au cerveau, au cœur et aux poumons. Notre corps contrôle la chaleur de manière indépendante: il rétrécit les vaisseaux sanguins et donc moins de sang chaud pénètre dans les mains et les pieds. Les doigts et les orteils refroidissent plus vite, c'est pourquoi nous portons des gants et des chaussettes épaisses en hiver. Le froid de l'extérieur n'est pas dangereux à long terme et lorsque la température est inférieure à zéro: les doigts et les orteils sont, avec le bout du nez et les lobes des oreilles, parmi les premières parties du corps qui gèlent à mort par saignement.

Pieds mouillés

Non seulement le froid, mais aussi l'humidité peuvent entraîner des pieds froids. On parle alors de refroidissement par évaporation. Avec cela, l'humidité dissipe la chaleur vers l'extérieur, et le corps réagit également à cela en resserrant les vaisseaux sanguins.

Les pieds mouillés peuvent provoquer une gêne sévère, car en plus du froid, la peau devient sensible à l'inflammation. Pendant la Première Guerre mondiale, tant de soldats sont morts des pieds mouillés que la poudre pour les pieds fait partie de l'équipement de l'armée britannique depuis lors.

Donc, si vous avez traversé des flaques d'eau après une averse et que vos chaussettes sont trempées comme la plante de vos pieds, vos pieds se refroidiront. S'ils sont mouillés plus longtemps, ils se sentent engourdis - comme dans un froid sec.

Le froid de l'humidité ne doit pas venir de l'extérieur: les personnes aux pieds moites ont souvent les orteils froids en raison de leur propre humidité.

Mauvaises chaussures

Les pieds froids sont moins le résultat du froid lui-même, mais parce que les vaisseaux sanguins se contractent. C'est pourquoi des chaussures inadaptées peuvent en être la cause. Par exemple, si les chaussettes ont des poignets qui serrent la circulation sanguine ou si les chaussures sont trop serrées, le sang ne peut plus couler.

Donc, si vous portez des chaussures trop serrées, elles sont en plus trempées et il gèle à l'extérieur, vos pieds auront presque certainement froid rapidement.

Pieds froids chez les femmes

Les femmes sont particulièrement souvent touchées. Cela n'est pas dû à une hypersensibilité psychologique, mais à l'organisme féminin. Le corps masculin se compose d'environ 40% de muscles, la femme seulement 23%.

Mais les hommes n'ont besoin que d'un tiers au maximum de leurs muscles pour travailler, le reste étant la chaleur corporelle. De plus, les femmes ont en moyenne moins de masse corporelle. Ici aussi, ce qui suit s'applique: moins une personne a de masse corporelle, plus elle a les pieds froids.

Le corps de la femme distribue principalement de la chaleur aux organes centraux: la raison biologique est probablement de protéger le fœtus dans l'utérus et les seins de la femme qui alimentent le bébé en lait.

Aide et prévention: que faire contre les pieds froids?

Vous pouvez éviter les pieds froids avec une variété de mesures.

1.) Portez des chaussettes chaudes. Comment garder le froid loin de vos pieds. Les chaussettes doivent être lâches. Si les bas resserrent les vaisseaux sanguins, vous gelez malgré l'isolation thermique.

2.) Faites quelque chose pour les pieds moites, car l'humidité refroidit vos pieds. Si les chaussettes sont mouillées de sueur, changez-les. Utilisez des sprays pour les pieds et chaussures, des gels pour les pieds et de la poudre pour les pieds qui neutralisent la transpiration. Si vous ne pouvez pas changer de chaussettes pour le moment, par exemple parce que vous êtes en randonnée, aérez vos chaussures régulièrement.

3) Ne portez pas de chaussures hermétiques qui conduisent inévitablement à des pieds moites. Utilisez plutôt des chaussures qui stockent la chaleur et laissent passer l'air.

4) Faites tremper vos pieds dans l'eau à environ 35 degrés Celsius. Ensuite, frottez-les avec une serviette pour stimuler la circulation sanguine.

5) Rafraîchissez vos pieds, puis mettez une bouillotte dessus.

6) Massez doucement vos pieds du bout des doigts.

7) Utilisez des huiles, des crèmes et des baumes pour les pieds avec des ingrédients actifs qui favorisent la circulation sanguine. L'huile de lavande, par exemple, convient.

8) Assaisonner de piment, de poivre ou de gingembre. Ces trois éléments favorisent la circulation sanguine, ainsi que le thé chaud, les soupes et les ragoûts.

9) Bougez vos pieds et vos orteils. Vous pouvez facilement le faire si vous travaillez sur l'ordinateur portable. La circulation sanguine commence par le mouvement.

10) En été, vous pouvez faire circuler votre sang en jetant de l'eau. Même lorsque l'eau est glaciale, vos pieds se réchauffent parce que votre circulation sanguine est meilleure. En hiver, vous pouvez marcher pieds nus dans la neige pendant une courte période. Assurez-vous ensuite de bien sécher vos pieds.

11) Allez au sauna régulièrement.

Alimentation équilibrée

1) Mangez beaucoup de légumes verts qui contiennent de la vitamine B. La vitamine B est notre «hormone nerveuse» et les nerfs contrôlent l'équilibre thermique.

2) Boire beaucoup. Plus l'eau pénètre dans l'organisme, meilleure est la circulation sanguine. A l'inverse, un manque de liquide conduit à un sang visqueux.

3) Réduire l'alcool: il prive d'eau et les symptômes deviennent plus forts.

4) Exercice: l'exercice favorise la circulation sanguine.

5) Réduisez votre consommation de cigarettes. La nicotine resserre les vaisseaux.

6) Lorsque vous êtes assis, placez vos pieds côte à côte. Les jambes croisées, les pieds crochus ou écartés provoquent le pincement des vaisseaux sanguins.

Pieds froids dus à la maladie

Les pieds froids peuvent être un signal d'alarme. Ils indiquent souvent des maladies graves. Cela inclut une pression artérielle basse, car si la pression n'est plus là, les membres éloignés du cœur ne peuvent pas être correctement soignés.

L'athérosclérose, un durcissement des artères, peut également se manifester par des pieds froids. Si les vaisseaux sont rétrécis en raison de dépôts, le sang ne peut plus couler comme avant.

Troubles nerveux

Les nerfs transmettent des signaux au cerveau et, inversement, reçoivent des «commandes» du cerveau. Sans ces impulsions nerveuses, il n'y a aucune information pour laisser couler le sang. Les troubles nerveux, par exemple dus à des accidents ou au diabète, perturbent donc l'équilibre thermique du corps.

Cause une carence en fer

Le fer joue un rôle essentiel dans la santé, car sans le minéral, de nombreuses fonctions corporelles ne fonctionneraient que mal. La carence en fer est soit due au fait que nous absorbons trop peu de l'oligo-élément essentiel, nous ne pouvons pas traiter ce qui est disponible, ou les deux.

Le fer est un composant important de l'hémoglobine, la protéine des globules rouges qui transporte l'oxygène des poumons vers le corps.

Il existe deux types de fer qui jouent un rôle pour l'organisme humain: d'une part d'origine animale et d'autre part de végétaux. Le premier est plus facilement absorbé par le sang. Les aliments riches en fer comprennent le bœuf, le foie, les huîtres et les légumes-feuilles sombres comme les épinards.

L'anémie due à une carence en fer survient lorsque nous introduisons trop peu de minéral dans nos aliments. Les symptômes typiques sont la fatigue chronique et l'épuisement, ainsi que les membres froids. En effet, le corps ne peut pas transporter d'oxygène dans les cellules sans fer et sans oxygène, il n'y a pas d'énergie.

Le complexe de vitamine B

Un manque de vitamines du complexe B ainsi qu'un manque d'acide folique peuvent entraîner des frissons, des pieds et des mains froids. C'est principalement parce que les vitamines B sont impliquées dans la production de sang; La vitamine B12 et l'acide folique sont même essentiels à la formation des globules rouges. Si la formation de sang ne fonctionne pas de manière optimale, cela entraîne une réduction du flux sanguin, ce qui à son tour entraîne un froid dans les pieds.

Le complexe de vitamines B contient huit nutriments différents: les vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12. Le corps ne peut pas stocker les vitamines du complexe B et un apport quotidien en vitamines B est nécessaire. Chaque membre du groupe a sa propre gamme de fonctions dans le corps, et en même temps, ces vitamines travaillent ensemble pour maintenir la santé.

Le rôle principal du complexe B est de maintenir le métabolisme, d'absorber l'énergie des aliments et de la fournir au corps. Les vitamines B permettent un appétit normal, favorisent la vision, stimulent le système nerveux, maintiennent la peau saine, aident à la digestion, favorisent l'utilisation des protéines, soutiennent la production de cellules sanguines, aident le corps à utiliser les graisses, protègent contre les défauts de la colonne vertébrale et le cerveau.

Ils aident également à créer du matériel génétique et des hormones, à tirer de l'énergie des glucides et à soutenir la croissance des cheveux. Le groupe est nécessaire pour prévenir le béribéri, la pellagre et les formes d'anémie résultant d'un manque de vitamines B.

Les vitamines B sont solubles dans l'eau; la majorité de ces nutriments sont excrétés dans l'urine. Ils peuvent avoir des effets secondaires négatifs. Lorsqu'ils sont consommés en grande quantité, ils peuvent augmenter la glycémie et causer des problèmes de peau qui endommagent le cœur et le foie. Les surdoses de vitamine B3 peuvent perturber la vision, causer de la confusion, provoquer des nausées et des problèmes d'estomac.

Acide folique

La vitamine B9, également appelée acide folique, est essentielle aux fonctions cérébrales et joue un rôle crucial dans la santé mentale et émotionnelle. Il aide à former le matériel génétique du corps et est nécessaire lorsque les cellules et les tissus se développent rapidement, c'est-à-dire dans l'enfance, la puberté et la grossesse. L'acide folique travaille également en étroite collaboration avec la vitamine B12, aidant à former des globules rouges et faisant travailler le fer dans le corps.

L'acide folique est important pendant la grossesse. Les femmes enceintes qui ne consomment pas suffisamment de vitamines risquent de donner naissance à des enfants atteints de malformations congénitales. Une étude a lié la carence en folates à l'autisme. En conséquence, un approvisionnement adéquat en vitamine devrait réduire le risque de développer des maladies du spectre autistique.

Le nutriment se trouve naturellement dans les légumes à feuilles vertes. Attention: la vitamine B9 se dissout dans l'eau et se perd donc rapidement lors de la cuisson. Plus les légumes à feuilles cuisent longtemps, plus la substance disparaît dans l'eau de cuisson. Si vous faites simplement blanchir les légumes ou les cuire à la vapeur, vous obtenez l'acide folique.

La vitamine est ajoutée à de nombreux aliments aujourd'hui, tels que la farine, la farine d'avoine ou le muesli.

Inflammation et pression artérielle basse

Les vaisseaux enflammés peuvent également nuire à la circulation sanguine et entraîner une sensation de froid dans les pieds, ainsi qu'un rétrécissement des artères déclenché par la pression. Les causes plus graves de mains froides sont une thyroïde sous-active, une tumeur ou des métastases. (Dr Utz Anhalt)

Informations sur l'auteur et la source

Ce texte correspond aux exigences de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.

Dr. phil. Utz Anhalt, Barbara Schindewolf-Lensch

Se gonfler:

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  • Thyroid center Cologne: underactive thyroid, (consulté le 05.09.2019), thyroid center-koeln
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