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Lucid Dreaming - Définition, techniques et instructions

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Révision: «Lucid Dreaming: contrôler les rêves consciemment - inspirer la créativité - résoudre les problèmes» par D. Peisel
Dylan Tuccillo, Jared Zeizel et Thomas Peisel proposent un manuel pour le rêve lucide. Tout comme il y aurait des points blancs sur la carte, nous serions à nouveau "à la frontière d'un nouveau monde inconnu", notre monde de rêve. Explorer ces derniers et pouvoir travailler avec eux est le sujet du livre.

Rêver lucide signifie la capacité de savoir dans un rêve que vous rêvez. Les rêves pourraient être explorés et modifiés si le libre arbitre, l'imagination et la mémoire étaient préservés. Votre livre est censé être un guide de ce monde, les auteurs collectent des techniques, les développent et les présentent sous des formes simples. Ils veulent montrer comment les gens peuvent reprendre contact avec leurs rêves, vivre des rêves lucides et quoi faire dès qu'ils apparaissent.

"Le voyage commence"

Les auteurs évoquent d'abord la découverte du phénomène des rêves lucides dans la modernité par les scientifiques britanniques Keith Hearne et Alan Worsley en 1975.

Worsley et Hearne firent un signe: si Worsley rêvait consciemment, il fit un certain mouvement des yeux pour signaler son collègue: huit fois de gauche à droite. Les résultats étaient clairs.

Hearne a écrit: «Les signaux venaient d'un autre monde - le monde des rêves. C'était tellement excitant comme s'ils venaient d'un autre système solaire dans l'espace. »L'EEG a confirmé que l'activité cérébrale correspondait à celle de la conscience.

D'autres tests ont confirmé les connaissances: la preuve scientifique du rêve lucide a été fournie.

Qu'est-ce qu'un rêve lucide?

Dans un rêve lucide, le dormeur se rend compte qu'il rêve. Souvent, quelqu'un remarque que quelque chose ne va pas, alors il doit rêver: il traverse les murs, il est dans un pays étranger ou parle aux animaux.

Ceux qui atteignent cette clarté peuvent se rabattre sur des souvenirs d'éveil, disent les auteurs. En conséquence, il peut penser logiquement, prendre des décisions et «se déplacer dans l'exploration du monde des rêves comme nous le ferions dans le monde physique».

Les rêveurs lucides peuvent influencer directement le rêve complet et son contenu, selon les auteurs. Contrairement à un rêve normal, l'esprit est suffisamment éveillé pour déterminer ce qui se passe, par exemple "parler à des personnages de rêve, survoler une chaîne de montagnes, respirer sous l'eau, traverser sans effort les murs ..."

Les perceptions de nos sens sont tout aussi vives que dans la vie éveillée: «Nous sentons, sentons, voyons, goûtons et entendons aussi bien.» Le décor semble réel, bien qu'il s'agisse d'une pure projection de l'esprit. Plus encore: «Cet endroit apporte la sagesse et les conseils qui peuvent changer votre vie.

Les bienfaits du rêve lucide

"Certains prétendent que les rêves lucides sont les meilleurs qu'ils aient jamais expérimentés", écrivent les auteurs, et beaucoup se livreraient simplement à eux pour faire des choses qui sont normalement impossibles. La première chose à essayer était de voler et d'avoir souvent des relations sexuelles.

Les rêves lucides sont parfaits pour vivre des fantasmes débridés. L'expérimentateur pourrait «sauter à un sommet géant en une phrase, rencontrer des créatures mythiques, parler à des célébrités décédées…»

Vous pouvez atténuer les cauchemars en allant au fond de la cause de l'horreur et en regardant délibérément les monstres en face.

Ils sont également le terrain de jeu des créatifs. Ceux qui sont conscients de leurs rêves auront accès à «un incroyable réservoir de connaissances et d'inspiration». Les auteurs écrivent: «Si nous supposons que le monde des rêves est un produit de notre subconscient, c'est l'endroit idéal pour laisser libre cours à notre créativité. Autoriser. Puisqu'elle ne connaît aucune restriction, nous pouvons créer à peu près tout dans notre esprit. "

Tuccillo, Zeizel et Peisel eux-mêmes sont de bons exemples du lien entre les rêves lucides et la créativité: ils travaillent à plein temps en tant que scénaristes et cinéastes, où un ou deux rêves lucides leur fourniront sûrement des idées.

Celles-ci pourraient être un banc d'essai pour tester les compétences, obtenir de l'aide et des conseils pour les problèmes quotidiens. Les auteurs soulignent que les rêves ont été utilisés comme moyen de guérison psychologique et physique pendant des milliers d'années, et cela a été prouvé depuis les anciens Égyptiens.

Ils sont un moyen de connaissance de soi, comme un miroir pour se voir. Le rêve lucide est un voyage de recherche vers nous-mêmes et nous permet "d'approfondir la connexion avec notre être intérieur"; Ce sont donc un "instrument pratique pour la recherche mentale" et "un moyen d'entrer en contact avec les niveaux les plus profonds de nous-mêmes".

Que sont les rêves?

Le chapitre suivant traite de ce que sont les rêves, de ce que la science en sait (pas grand-chose, selon les auteurs), de ce que les cultures historiques ont en commun avec eux, généralement sur la nature de l'activité mentale pendant le sommeil.

Selon les auteurs, ceux-ci ont toujours fait partie de nos vies et nous ont inspirés dans presque tous les domaines. C'est pourquoi presque toutes les cultures ont «analysé, reconnu et pratiqué comme un art» cette forme particulière d'expérience en dormant à tout moment. Ils leur doivent des percées scientifiques, des romans, des inventions et des œuvres d'art.

Alors Elias Howe aurait rêvé que les cannibales l'attaqueraient et que leurs lances auraient un trou sous le sommet. C'était le modèle de la machine à coudre qu'il a inventée.

Mary Shelley a également été inspirée par ses rêves. En effet, dans la nuit d'une rencontre légendaire le 13 mai 1816, elle et son amant Percy Shelley, le poète Lord Byron, et Giovanni Polidori rêvaient d'un étudiant penché sur un cadavre qui commençait à bouger. Cela l'a inspirée à écrire son roman «Frankenstein ou le Prométhée moderne», l'une des grandes œuvres du roman gothique, publié en 1818.

Tout le monde rêve

Tout le monde rêve, en moyenne environ deux heures par nuit, selon les auteurs. Dans une vie qui représente environ six ans de pur rêve. Même ainsi, même à notre époque scientifiquement avancée, nous ne savons pas vraiment pourquoi cela se produit, ce qui se passe pendant que nous dormons et où nous allons, selon les auteurs.

Comprendre les rêves

Le chapitre suivant présente des explications individuelles. Un classique était «l'interprétation des rêves» de Sigmund Freud, qui considérait les rêves comme une forme de réalisation de souhaits qui résultait de désirs et de conflits supprimés. Selon Freud, il s'agit d'une tentative du subconscient de résoudre d'anciens conflits.

À ce jour, il n'y aurait pas de consensus sur ce que sont les rêves. La science ne sait même pas exactement quel est le but du sommeil.

Théorie 1) Le cerveau de l'ordinateur

Ces théories supposaient que les rêves organisaient les souvenirs afin que nous puissions traiter de nouvelles informations le matin.

Théorie 2) Échantillons pour l'avenir

Selon cette théorie, les rêves fournissent un cadre pour établir des liens entre différentes pensées et émotions; en eux, nous préparerions les événements futurs et jouerions à travers eux.

Théorie 3) Événements aléatoires

La théorie de la synthèse d'activation développée en 1977 supposait en eux une réaction du cerveau aux processus biologiques qui ont lieu pendant le sommeil, c'est-à-dire insensés. Les chercheurs Allan Hobson et Robert McCarley ont écrit mot pour mot: "Les rêves sont un sous-produit d'un bombardement accidentel avec des signaux neuronaux ... et notre cortex cérébral essaie de donner un sens aux informations qu'il génère:"

L'expérience de rêve

Selon les auteurs, il est fondamentalement erroné de considérer les rêves comme des «choses puériles» ou «une perte de temps». Cependant, ce point de vue est répandu dans les sociétés occidentales. Si vous décidez de le faire, vous pourriez développer vos compétences de rêve.

Ce dont nous nous sommes souvenus, ce n'était pas cela même: les expériences de sommeil, comme les expériences réelles, ont un moment présent. Le but des rêves lucides est de prendre conscience de ce moment présent. Pour comprendre les rêves, il faudrait vivre le moment où ils se déroulent.

Une histoire de rêve

Les auteurs expliquent que dans les cultures chamaniques, les rêves étaient la clé des réalités qui étaient cachées aux sens normaux de l'éveil. On pensait que ces autres mondes étaient des mondes réels qui chevauchaient le monde physique.

Dans ces cultures, ils représentaient un lien avec des réalités supérieures, un voyage de rêve était le voyage dans le monde spirituel. Ceux qui n'avaient pas accès à leurs rêves étaient considérés comme coupés de leur âme avec les Amérindiens. Ils étaient existentiels pour la vie des gens.

Les Sumériens déjà documentés au 4ème millénaire avant JC. u. Z. Les rêves comme prophéties à partir desquelles les héros mythiques du monde éveillé ont été guidés. Les anciens Egyptiens le considéraient comme un accès direct au monde spirituel. De cette manière, l'âme libre Ba a pu se détacher du corps endormi et partir en voyage. Les rêves ont servi la connaissance et ont donné un aperçu de réalités autrement cachées. Les Egyptiens avaient des temples de rêve spéciaux dans lesquels ils croyaient faire l'expérience de l'illumination.

Grecs et Romains

Les Grecs de l'Antiquité voyaient également l'expérience du sommeil comme une pratique spirituelle. Ils ont été envoyés directement par les dieux, par exemple par Zeus, mais aussi par Hypnos, le dieu du sommeil et son fils Morpheus, dont les termes hypnose et morphine sont dérivés - une preuve que l'intoxication aussi bien que les états de transe qu'avec les rêves étaient considérés comme liés.

Aristote, cependant, qui a fondé la pensée scientifique des temps ultérieurs, a nié que ceux-ci venaient de dieux et a nié leur signification. Artemidor von Daldis a finalement publié un ouvrage en cinq volumes dans lequel il a non seulement examiné des symboles de rêve individuels tels que le crocodile (meurtrier) ou la gueule de bois (adultère), mais a également enregistré la signification individuelle de ces symboles.

Les Romains ont pris les Egyptiens et les Grecs comme modèles dans leur interprétation des rêves et ont également fondé des temples de rêve. Ils croyaient à l'errance de l'âme consciente et au fait que les maîtres spirituels pouvaient communiquer avec les rêves - à travers le temps et l'espace.

Hindous, Tibétains et Chinois

Enfin, les hindous considéraient le monde physique comme un rêve du dieu Vishnu, et les gens, comme les autres êtres vivants, étaient des figures de ce rêve. Le monde tel que nous le connaissons s'effondre lorsque Wischnu cesse de rêver. Les hindous considèrent les rêves comme des états de conscience plus essentiels que l'état de veille.

Selon les auteurs, les Tibétains pratiquent le yoga des rêves, une méthode de rêve lucide, depuis au moins 1000 ans. Pour ce faire, ils ont développé des techniques et appris à accomplir des tâches pendant cet état, les défis augmentant avec les compétences de l'exécuteur testamentaire.

Les tâches consistaient à changer la forme, à parler à diverses espèces animales et à d'autres personnages de rêve. Le but de ce yoga de rêve est de reconnaître que la vie elle-même n'est qu'un rêve. Plus les rêves d'un yogi sont clairs, plus il s'approche de cet objectif, comprendre l'état de rêve signifie acquérir une conscience absolue.

Les Chinois se sont assis en 2000 avant JC. Chr intensément avec ses expériences de sommeil séparées. Ces voyages de rêve ont façonné, d'une part, le culte ancestral et, d'autre part, la croyance aux dieux. Dans la Chine ancienne, il y avait l'âme du corps et l'âme de l'esprit. L'âme spirituelle a fait un voyage la nuit alors que le corps dormait, communiquait avec d'autres âmes et avec les esprits des ancêtres. Les Chinois croyaient que si l'expérimentateur se réveillait trop brusquement, l'âme spirituelle pourrait quitter le corps.

Populations indigènes

Les auteurs utilisent également le terme «cultures tribales» pour rassembler d'innombrables pratiques de rêve de peuples autochtones qui croyaient que tout dans le monde était imprégné d'esprits et permettait aux rêves de voyager dans ces mondes parallèles généralement invisibles. Ces mondes fantômes étaient aussi réels que le monde matériel et accessibles à tous.

L'interprétation des rêves était élémentaire pour toutes les questions qui concernaient l'individu et la communauté, qu'il s'agisse de chasse, de guérison ou de guerre.

Les chrétiens

En Europe, le clergé catholique et Martin Luther ont banni les expériences de sommeil dans le royaume du diable, selon les auteurs. Seule l'église devrait être capable de diffuser des messages divins, mais le diable envoie les rêves. En revanche, les saintes écritures des chrétiens sont pleines de celles qui étaient considérées comme des messages de Dieu.

Freud et Jung

Dans les temps modernes, les rêves jouaient une existence ténébreuse, car incommensurables et indémontrables, ils se rapprochaient des troubles mentaux. Selon les auteurs, cela n'a changé qu'avec Sigmund Freud, qui a tenté de sonder «l'inconscient» en analysant les rêves.

L'élève de Freud, Carl Gustav Jung, est allé encore plus loin en ce qu'il voyait les rêves non seulement comme une réévaluation du passé, mais aussi comme une information concrète pour le présent. Mais Jung aurait généralement accepté les théories de Freud sur le langage du rêve. Jung reprit les idées chamaniques et croyait à un «inconscient collectif», aux symboles oniriques qui réapparaissaient collectivement, aux «archétypes» et aux synchronicités qui ne seraient pas accidentelles mais auraient un sens dans la vie des gens.

Qui a raison?

Après ce bref aperçu de l'évaluation des rêves dans différentes sociétés, les auteurs demandent quelle approche est la bonne. Ils ne répondent pas à cette question, mais voient les différents points de vue sur le sujet comme des aides à la réflexion et appellent à s'ouvrir à leurs propres rêves et à découvrir par eux-mêmes «ce qu'ils sont vraiment».

Préparez les valises

Par conséquent, la partie 2 «Faire une valise» consiste pratiquement à se préparer à un rêve clair. A partir de leur propre expérience de la littérature onirique, les auteurs tentent de développer un fil conducteur qui sert de sorte de guide de voyage.

Pour ce faire, ils expliquent d'abord la phase de mouvement rapide des yeux, c'est-à-dire la partie de notre sommeil dans laquelle les yeux bougent rapidement et dans laquelle nous vivons nos rêves épiques.

Dans ces phases REM, nos ondes cérébrales ressemblent à l'état de veille. Mais au lieu de réagir aux stimuli externes, les souvenirs et les pensées créent maintenant les mondes de l'expérience. Ceci est extrêmement important pour les rêves lucides, car si nous entrons activement dans la phase REM, nous pourrions déclencher des rêves lucides.

Le pouvoir de l'auto suggestion

Les suggestions automatiques sont cruciales pour cela, c'est-à-dire des pensées qui visent des actions très spécifiques. Le but ici est de devenir lucide dans un rêve. Pour ce faire, vous devez formuler vos intentions le plus précisément possible, dans le présent, par exemple, en disant «Je suis lucide et conscient de mon état de rêve avant de m'endormir».

Vous pouvez vous rappeler des rêves récurrents et les imaginer avec les cinq sens. Vous devez également imaginer un état lucide, imaginer que vous rêvez et en même temps gagner en clarté.

Vous devez également vous attendre à avoir un rêve lucide et à vous y préparer. Selon les auteurs, vous avez deux heures de pratique chaque soir.

Vous devez donner la priorité à l'état de lucidité souhaité lorsque vous vous endormez, c'est-à-dire la sensation de vous dégager le dernier dans votre tête en vous endormant. Cela amènerait le souhait dans le monde des rêves et pourrait produire exactement ce que vous vouliez.

Les auteurs résument l'autosuggestion dans la phrase: "L'un des plus grands paradoxes est celui-ci: ce que nous recherchons est crucial pour le trouver."

Souviens-toi des rêves

Il est essentiel de se souvenir de vos rêves. Mieux cela fonctionne, plus nous avons de rêves lucides. Il s'agissait donc de construire des ponts qui renforçaient la mémoire onirique. Il existe des stratégies pour cela.

Celles-ci commencent par la résolution de dire quand je m'endors, "je me souviens de mes rêves" et de ramener des pensées errantes à ce point. Vous pouvez vous visualiser vous réveiller le matin et vous souvenir de vos rêves avec des détails saisissants. Pour cela, vous pouvez tenir un journal de rêve dans lequel vous écrivez et peignez vos rêves.

Vous devriez également essayer d'imaginer le sentiment que vous ressentez lorsque vous vous réveillez d'un rêve vivant.

Des habitudes de sommeil saines

Pour rêver clairement, des rituels de sommeil sains sont nécessaires. Par exemple, vous pouvez prendre une douche avant d'aller vous coucher, faire des exercices d'étirement, méditer, rédiger une liste de choses à faire et au moins arrêter de regarder la télévision dans l'heure avant d'aller vous coucher.

S'endormir en même temps est tout aussi important qu'une chambre à coucher qu'un lieu de silence et de paix, dans lequel il fait sombre, confortable et calme. L'alcool, la nicotine, la marijuana et le café ont tous un effet négatif sur les rêves en supprimant la phase REM ou en prolongeant la phase de sommeil profond.

Réveillez-vous

Tout aussi important qu'un sommeil sain, selon les auteurs, se réveiller lentement sans bouger, ramasser les fragments flottant dans votre tête depuis le dernier rêve, changer votre position de sommeil si vous vous sentez bloqué dans vos rêves Faites attention à leurs émotions au réveil et notez ce qu'ils ont vécu.

Écris le

Ecrire systématiquement les rêves et relire, associer et interpréter ce qui est écrit est si important pour les auteurs qu'ils en ont écrit un chapitre entier.

Ils fournissent des informations sur la façon de tenir un journal de rêve significatif et de le comparer avec les carnets de voyage des chercheurs. Dans les 5 premières minutes après le réveil, les gens auraient oublié plus de la moitié du contenu de leurs rêves, et même 90% après dix minutes.

Par conséquent, dans les premières minutes après le réveil, vous devez écrire en mots clés ce que vous avez dans les images de vos rêves. C'est la meilleure façon de s'en souvenir. Il arrivait souvent que les gens se souviennent de rêves longs et vifs lorsqu'ils tenaient un journal de rêve.

Vous devez mettre le journal de vos rêves sur la table de chevet afin de pouvoir y écrire directement au réveil et entrer l'heure et le lieu à l'heure du coucher. Cela vous préparerait inconsciemment pour une entrée de journal le lendemain matin. Si vous écriviez dans le présent, vous pourriez mieux vous rêver.

Lorsque vous le relisez, vous pouvez donner au rêve un titre qui résume le contenu. Cela facilite l'interprétation et permet de retrouver plus facilement des rêves plus anciens dans un travail de rêve ultérieur.

Vous devez également noter si le rêve en question était lucide, ce qui a déclenché cette lucidité et combien de temps cela a duré.

Les trois parties suivantes portent sur «l'exploration d'un nouveau monde», «la domination du terrain» et «de nouveaux rivages». Comment désamorcer les cauchemars, comment parvenir à la guérison et à la plénitude, comment les rêves lucides aident-ils à la connaissance de soi? En fin de compte, il y a même une vision pour l'avenir.

Conclusion

La grande force du livre est l'introduction compréhensible aux techniques du rêve qui peuvent être mises en œuvre chapitre par chapitre. Si vous voulez rêver lucide, vous pouvez vérifier comment vous pouvez y parvenir et si vous rêvez clairement comment vous pouvez l'améliorer et quels résultats vous pouvez obtenir. Les auteurs transmettent ces exercices de manière vivante et montrent encore et encore que rêver n'est pas un exercice obligatoire, mais une aventure.

Quiconque lit ce livre du début à la fin peut immédiatement commencer à optimiser son rythme de sommeil et écrire un journal de rêve et, avec un peu de discipline, aura probablement bientôt des rêves clairs et s'en souviendra.

Les exercices pratiques sont également recommandés pour les personnes qui se sont déjà entraînées avec le yoga, les techniques de chamanisme, l'écriture créative ou d'autres méthodes pour activer la pensée picturale.

Le livre est particulièrement adapté aux débutants qui sont confus dans le labyrinthe des théories du rêve et qui veulent enfin travailler avec leurs propres rêves. Le grand avantage de ce travail est qu'il crée un guide de manière non logique. Il ne s'agit donc pas de savoir quel symbole de rêve signifie quoi, mais ce qu'une personne peut faire avec ses propres rêves et comment elle les reconnaît. Les auteurs n'agissent pas en surveillants stricts, mais prennent le rêveur par la main pour explorer un royaume nocturne.

Une faiblesse réside dans la base scientifique. Ainsi, notre connaissance des rêves aujourd'hui n'est en aucun cas aussi mince que les auteurs la présentent. Bien qu'il n'y ait toujours pas de base solide, comme la théorie de l'évolution de Darwin, pour la recherche sur les rêves, les neurosciences et la biologie acquièrent constamment de nouvelles connaissances sur la signification des rêves.

Les structures cérébrales montrent clairement que les phases SEM se produisent probablement principalement chez les mammifères et sont beaucoup plus étroitement liées aux expériences individuelles chez l'homme que chez d'autres animaux, tandis que les schémas particulièrement dramatiques de cauchemars reflètent des situations séculaires dans l'histoire de l'évolution: danger, attaque ou s'échapper.

Une telle différenciation entre le traitement des expériences individuelles et l'entraînement à la survie, ou l'interaction entre les deux, serait nécessaire pour apprécier adéquatement les rêves lucides spécifiques. Est-ce une «histoire fantastique» personnelle ou un rêve est-il particulièrement clair parce que le danger potentiel est si dramatique?

Les auteurs n'entrent pas dans ce point et laissent l'interprétation au rêveur lui-même.Malgré ces aspects critiques, le livre est fortement recommandé à quiconque souhaite développer la conscience de ses rêves et travailler avec eux. (Dr Utz Anhalt)

Informations sur l'auteur et la source

Ce texte correspond aux spécifications de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.

Se gonfler:

  • Dylan Tuccillo, Jared Zeizel, Thomas Peisel: Klarträum, Goldmann Verlag, 2015


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