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Perdre du poids: si vous ne répondez pas à ces 7 questions, vous échouerez avec n'importe quel régime

Perdre du poids: si vous ne répondez pas à ces 7 questions, vous échouerez avec n'importe quel régime



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Les erreurs alimentaires courantes empêchent la perte de poids

Un régime peut avoir un impact négatif sur le poids corporel, car l'effet yo-yo redouté se produit si certaines règles ne sont pas respectées. Pour que la perte de poids fonctionne également, les experts en nutrition et les scientifiques fournissent des informations spécifiques. Il est important de se fixer des objectifs concrets et surtout réalistes. Il est important de vous poser six questions avant de commencer un régime.

Les chercheurs en nutrition de la célèbre clinique Mayo vous aident à perdre du poids, quelle que soit la variante de régime préférée. Selon les experts, les réalisations en matière de perte de poids dépendent principalement de la volonté d'accepter et de relever le défi de la perte de poids. Un régime sans la bonne attitude échoue souvent avant même d'avoir bien commencé. Êtes-vous prêt à perdre du poids? Ces questions le montrent.

Acceptez-vous les changements de mode de vie à long terme?

Une perte de poids réussie dépend des changements permanents de mode de vie, selon les nutritionnistes de la Mayo Clinic. Un changement conséquent de régime alimentaire avec des aliments sains et hypocaloriques ainsi que l'inclusion de l'activité physique pourraient représenter un écart important par rapport à leur mode de vie actuel pour de nombreuses personnes.

Est-ce le bon moment pour faire un régime?

Les événements cruciaux de la vie tels que les problèmes conjugaux, le stress au travail, la maladie ou les soucis financiers peuvent également influencer le succès d'un régime. L'équipe Mayo recommande de commencer un programme de perte de poids dans une phase calme de la vie plutôt que d'ajouter un défi supplémentaire dans une situation troublée.

Vos objectifs sont-ils réalistes?

L'idée de la vitesse à laquelle vous perdez du poids et de la quantité détermine si un régime est réussi ou non. Tout d'abord, assurez-vous que votre objectif est réalisable. Selon l'équipe Mayo, une bonne étape consiste à viser une perte de poids de 5% par rapport à votre poids corporel actuel. Perdre un à deux livres par semaine est réaliste. Pour ce faire, vous devez brûler 500 à 1000 calories de plus que ce qui est consommé quotidiennement. Les changements radicaux ne sont pas efficaces à long terme.

Pouvez-vous séparer la nourriture et l'émotion?

Les émotions et la nourriture sont souvent liées. La colère, le stress, le chagrin et l'ennui peuvent être associés à un apport calorique accru. S'il y a un trouble de l'alimentation, perdre du poids peut être très difficile. Pour parvenir à une perte de poids à long terme, tous les problèmes émotionnels liés à l'alimentation doivent être connus. En cas de doute, un médecin ou un psychiatre peut aider à la clarification, recommande la Mayo-Clinic.

Avez-vous un soutien?

Avec chaque régime, il y a des moments de tentation. Ici, les amis et les parents peuvent aider à rester fermes. Ceux qui ne peuvent pas compter sur cette aide devraient rejoindre un groupe de soutien. Ces groupes existent déjà en tant que communautés en ligne. En outre, il peut aider à enregistrer le régime alimentaire et l'activité et le succès de la perte de poids obtenu dans un journal.
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Êtes-vous prêt à relever un défi?

Sans une attitude positive envers la perte de poids, les diététiciens peuvent avoir du mal à maintenir le cap de la perte de poids. Ceux qui n'ont pas vraiment la volonté ou qui ont peur des changements ont tendance à prendre des excuses. Si vous voulez réussir un régime, vous ne devez pas perdre de vue la vision d'un nouveau mode de vie.

Les réponses sont-elles oui ou non?

Si vous répondez «oui» à la plupart de ces questions, vous êtes prêt pour un changement de style de vie à long terme qui entraînera également les résultats souhaités en matière de perte de poids. Si la réponse est principalement «non», vous aurez peut-être besoin d'une aide professionnelle pour perdre du poids. Contactez un nutritionniste ou participez à un programme de perte de poids réputé. Si vous souffrez d'obésité, un programme clinique de perte de poids est également une option. (v)

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