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L'activité physique à un âge avancé réduit le risque de décès prématuré


L'activité physique est également très importante chez les personnes âgées

Les gens devraient généralement prêter attention à l'exercice et à l'exercice adéquats. Les chercheurs ont maintenant découvert que le sport devrait être pratiqué plus tard dans la vie afin de réduire le risque accru de décès prématuré.

L'étude actuelle de l'Université de Cambridge de renommée internationale a révélé que les hommes et les femmes actifs âgés de 40 à 79 ans peuvent réduire considérablement leur risque de décès prématuré en améliorant leur forme physique. Les résultats de l'étude ont été publiés dans la revue anglophone "The BMJ".

Le sport et l'activité protègent contre la mort prématurée

L'étude menée auprès de 14599 participants a montré que les personnes qui sont physiquement actives ou qui font du sport 150 minutes par semaine peuvent réduire leur risque de décès de près d'un quart. Par exemple, un entraînement quotidien de 20 minutes ou cinq séances d'entraînement de 30 minutes par semaine sont suffisants. Cependant, les meilleurs résultats ont été obtenus par les participants qui avaient une activité moyenne de 42 minutes par jour. Ces personnes ont réduit le risque de décès prématuré de 42%.

Quelles activités conviennent?

Les activités réalisées comprenaient la randonnée, le cyclisme et divers autres sports. De telles activités permettent généralement aux gens de profiter d'avantages importants, quel que soit leur degré d'activité dans leur vie. Un niveau d'activité physique plus élevé et une augmentation de l'activité physique au fil du temps étaient tous deux associés à une espérance de vie accrue. Si les personnes étaient inactives au début de l'étude et pratiquaient une activité physique d'intensité modérée pendant 150 minutes par semaine (20 minutes par jour) pendant les cinq prochaines années, cela réduisait leur risque de décès prématuré de 24% par rapport aux personnes qui restaient inactives. Les participants à la formation entre 300 et 450 minutes par semaine ont réduit les taux de mortalité prématurée de 42%.

Les personnes âgées et malades doivent également rester actives autant que possible

Les résultats sont encourageants, notamment pour les adultes d'âge moyen et les personnes âgées atteintes de maladies cardiovasculaires et de cancer, qui peuvent encore obtenir des avantages significatifs en termes d'espérance de vie en devenant plus actifs. Il y a eu 3 148 décès au cours de la période d'étude, dont 950 décès par maladie cardiovasculaire et 1 091 décès par cancer.

Entraînez également votre force et votre équilibre

Les résultats montrent clairement que les gens ne devraient pas rester inactifs même à un âge avancé. Il en va de même pour les personnes qui souffrent d'une maladie de longue durée. L'activité physique quotidienne est essentielle pour maintenir notre santé, notre bonheur, notre indépendance et nos relations sociales. Les gens vivent plus longtemps de nos jours et une activité accrue dans les années 40 et 50 mène plus tard à une vie plus saine. L'activité physique ne doit pas seulement inclure des exercices tels que la course à pied ou le vélo, les adultes doivent également faire des activités deux fois par semaine qui renforcent leur force et leur équilibre. Un bon mélange d'exercices différents peut aider tout le monde à rester en bonne santé, actif et indépendant. (comme)

Informations sur l'auteur et la source

Ce texte correspond aux spécifications de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.

Se gonfler:

  • Alexander Mok, Kay-Tee Khaw, Robert Luben, Nick Wareham, Soren Brage: trajectoires de l'activité physique et mortalité: étude de cohorte basée sur la population; Le BMJ (requête: 27.06.2019), Le BMJ



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