Nouvelles

Santé: même ces petites unités sportives peuvent prolonger nos vies


L'activité physique peut compenser les risques pour la santé de trop s'asseoir

On sait depuis longtemps que rester assis pendant longtemps nous rend malades. La recherche scientifique a même montré que nous mourons plus tôt. Mais l'activité physique peut compenser les risques pour la santé de rester assis trop longtemps. Des unités sportives courtes sont suffisantes pour cela, comme l'ont découvert les chercheurs.

Malade de trop s'asseoir

La position assise est souvent appelée «le nouveau tabagisme». Cela vous rend malade et réduit notre espérance de vie. Cependant, selon les experts, il est difficile de savoir si la position assise seule ou le manque d'activité physique cause des dommages à la santé. Pendant longtemps, on ne savait pas non plus dans quelle mesure les activités physiques d'intensité moyenne à élevée - activités de routine telles que la marche rapide pour se rendre au travail ainsi que le sport et l'exercice - pouvaient compenser ce risque. Des chercheurs australiens ont maintenant traité cette question dans une étude. Votre réponse devrait rassurer de nombreux employés de bureau dans le monde.

Les activités physiques sont particulièrement importantes pour les personnes qui s'assoient beaucoup

Dans une nouvelle étude de l'Université de Sydney, la relation entre les longues périodes d'assise et la mort prématurée et les maladies cardiovasculaires a été examinée et la mesure dans laquelle une activité physique modérée à intense pouvait compenser le risque pour la santé de s'asseoir.

Comme le rapporte l'Association universitaire australo-néo-zélandaise / Ranke-Heinemann Institute, les scientifiques ont créé un modèle statistique dans lequel ils ont comparé l'activité physique de près de 150000 participants à l'étude âgés de 45 ans et plus aux données du registre des décès sur une période de plus de neuf ans. avoir.

Le message clé de l'étude, publiée dans le Journal of the American College of Cardiology, est que l'activité physique est particulièrement importante pour les personnes qui s'assoient beaucoup.

S'asseoir moins est un bon début, mais ce n'est pas suffisant: le changement de mode de vie le plus important pour ces personnes serait de rechercher ou de créer des opportunités chaque jour.

20 à 40 minutes par jour suffisent

Le remplacement des sièges par une activité physique - mais pas debout - réduit le risque de mortalité chez les personnes qui s'assoient plus de six heures par jour, selon le premier auteur de l'étude, le professeur Emmanuel Stamatakis de l'Université de Sydney.

"Dans notre étude, dans les groupes les moins actifs physiquement, le temps passé assis était cohérent avec la mortalité prématurée globale et les maladies cardiovasculaires mortelles - les personnes qui avaient moins de 150 minutes d'activité physique modérée à intense. exercice par semaine », a déclaré le professeur Stamatakis dans un message.

«Par exemple, les personnes qui étaient physiquement inactives et restées assis plus de huit heures par jour avaient un risque 107% plus élevé de décès cardiovasculaire que celles qui étaient physiquement actives pendant au moins une heure et siégeaient moins de quatre heures», explique le scientifique.

"Cela ne prend même pas une heure d'activité physique par jour."

Selon les chercheurs, les unités d'activité physique qui répondent aux recommandations actuelles d'au moins 150 minutes d'intensité moyenne ou 75 minutes d'intensité intense peuvent réduire voire éliminer l'impact de la position assise sur le risque cardiovasculaire et général de mortalité.

«Le respect de la recommandation des autorités sanitaires australiennes de 150 à 300 minutes par semaine - cela correspond à une moyenne d'environ 20 à 40 minutes par jour - semble déjà éliminer le risque pour la santé de s'asseoir», explique Stamatakis.

Mouvement où vous êtes essoufflé

Des études scientifiques antérieures avaient montré que des activités physiques régulières peuvent augmenter considérablement la durée de vie et que les bienfaits du sport pour la santé se poursuivent pendant des années.

L'étude actuelle a été menée par des scientifiques australiens en collaboration avec la Norwegian School of Sports Sciences, le Norwegian Institute of Public Health et la British Loughborough University.

Selon le professeur Stamatakis, les résultats peuvent être utiles aux professionnels de la santé et aux agents de santé ainsi qu'aux personnes qui s'assoient beaucoup, comme les employés de bureau et autres personnes sédentaires.

"Toute forme d'exercice est bonne pour la santé, mais une activité physique d'intensité moyenne à élevée - une activité qui essouffle les gens - est la plus efficace et la plus rapide", a déclaré l'auteur de l'étude.

«L'exercice et les séances d'entraînement sont un excellent moyen d'être actif, mais pas la seule option - marcher, monter des escaliers et faire du vélo pour se déplacer d'un endroit à l'autre ne sont que quelques-unes des nombreuses façons de se déplacer au quotidien et parfois même un peu essoufflé. "(pub)

Informations sur l'auteur et la source


Vidéo: Prise en charge de lasthénie par hormonothérapie adjuvante - Dr Carole Bouleuc (Janvier 2022).