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Cela aide contre les bouffées de chaleur pendant la ménopause

Cela aide contre les bouffées de chaleur pendant la ménopause


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Symptômes de la ménopause: ce que vous pouvez faire contre les bouffées de chaleur et autres

Les bouffées de chaleur et les sueurs sont parmi les plaintes les plus courantes pendant la ménopause. Dans le passé, les hormones étaient souvent utilisées contre ces symptômes. Mais on sait maintenant que ce traitement peut être associé à des risques pour la santé. Cependant, il existe de toute façon suffisamment de mesures naturelles pour lutter contre les symptômes de la ménopause.

Toutes les femmes ne se plaignent pas

La ménopause est ressentie différemment pour chaque femme. Alors que l'un ne présente aucun symptôme, l'autre souffre de symptômes graves tels que bouffées de chaleur, troubles du sommeil et sautes d'humeur. Selon certains experts de la santé, le traitement le plus efficace est le traitement hormonal, mais même sans traitement, les symptômes chez presque toutes les femmes touchées s'atténuent avec le temps et finissent par disparaître d'eux-mêmes. Diverses options de thérapie naturelle sont également disponibles.

De nombreux symptômes de la ménopause

En moyenne, la ménopause - la dernière période menstruelle - commence à l'âge de 50 ans. Cependant, certaines femmes rapportent les premiers signes de l'apparition de la ménopause à l'âge de 40 ans.

La ménopause n'est pas une maladie, mais fait partie du processus de vieillissement naturel des femmes, dans lequel l'équilibre hormonal change - en particulier la proportion d'hormones sexuelles, de progestatifs et d'œstrogènes.

La façon dont les changements hormonaux dans le corps sont ressentis est très individuelle. Les premiers symptômes peuvent apparaître avec la production réduite de l'hormone féminine œstrogène (préménopause).

La liste des symptômes de la ménopause est longue: bouffées de chaleur, transpiration, rythme cardiaque rapide, troubles du sommeil, vertiges, humeur dépressive, sécheresse et infections vaginales et symptômes des voies urinaires ne sont que quelques-uns.

Ils ont tous un fort impact sur la qualité de vie.

Traitement hormonal avec effets secondaires

L'hormonothérapie substitutive (HET) a longtemps été considérée comme la forme de traitement la plus importante. Mais ensuite, il y avait de plus en plus de preuves d'effets secondaires graves.

Par exemple, des chercheurs américains ont rapporté l'année dernière que les traitements hormonaux substitutifs peuvent entraîner une perte auditive pendant la ménopause.

Et une étude antérieure a montré que ce traitement favorise le cancer de l'ovaire.

Certaines préparations hormonales ont également été associées à un risque accru de cancer du sein, de thrombose, d'accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque et d'autres maladies cardiovasculaires.

Ingrédients et thérapies à base de plantes

Néanmoins, le traitement hormonal est le traitement le plus efficace des symptômes de la ménopause, estiment de nombreux experts en santé.

Certains experts, comme le Dr. med. Martin Bäuerle, l'un des médecins principaux du service de gynécologie et d'obstétrique de la clinique Alb-Donau, site de Blaubeuren, souligne cependant que le sens de l'hormonothérapie dépend toujours du cas individuel.

Selon un message de "ADK GmbH pour la santé et les affaires sociales", l'expert a expliqué lors d'un forum sur la santé que les principes actifs à base de plantes et les thérapies sont également en cours de recherche.

Les préparations à base de plantes que l'on trouve dans divers aliments, mais aussi les préparations homéopathiques peuvent être suffisantes dans des cas individuels, selon Bäuerle.

Ainsi, l'arbre chaste ou l'actée à grappes noires peuvent réguler l'équilibre hormonal. Et la mélisse, la valériane ou la passiflore aident aux troubles du sommeil.

Les plantes médicinales peuvent également être utilisées pour compléter l'hormonothérapie prescrite - toujours en consultation avec un médecin, en tenant compte des interactions possibles.

Il convient de noter que les médicaments à base de plantes ont également des effets secondaires et peuvent interagir avec les médicaments.

Alimentation équilibrée et exercice adéquat

Nous recommandons une alimentation équilibrée et pauvre en glucides, moins de viande, plus de légumes et de fruits.

Le fenouil en particulier peut atténuer les symptômes de la ménopause, comme l'ont constaté des scientifiques américains dans une étude.

De plus, de nombreuses femmes se sentent mieux si elles font suffisamment d'exercice - dans le domaine de l'endurance, comme la marche et la danse, ou avec des mouvements qui peuvent être intégrés dans la vie quotidienne.

«Se dispenser de trop de stimulants, tels que la nicotine, l'alcool ou le café, soutient fondamentalement toutes les mesures thérapeutiques», déclare le Dr. Bäuerle.

En cas de bouffées de chaleur extrêmes, il est conseillé de porter du linge en fibres naturelles comme le coton ou de s'habiller avec la technologie de la peau d'oignon, c'est-à-dire des vêtements en plusieurs couches qui peuvent être enfilés ou enlevés en fonction de la sensation de chaud / froid.

De plus, les experts conseillent de boire des boissons chaudes plutôt que froides, car cela aide le corps à mieux se refroidir. Par exemple, une infusion de sauge est recommandée.

Des lavages froids, des demi-bains tièdes ou des douches en alternance conviennent souvent aussi pour maîtriser quelque peu les effets secondaires de la ménopause.

Par exemple, un bain de pieds avec quelques gouttes d'huile de menthe peut non seulement aider contre les pieds chauds, mais aussi refroidir tout le corps.

Les massages et les visites au sauna sont bons non seulement pour les symptômes, mais aussi pour l'âme. (un d)

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